孩子到了十歲的時候，媽媽們也不要忽視了給孩子充足的營養，這時候媽媽們可以給孩子找一些適合十歲孩子的食譜，輪流做着給孩子補充營養。每個階段的孩子都是需要區別對待的，而且孩子在長身體的時候，媽媽們可不要輕視了。那麼我們來看看，10歲兒童一週食譜大全。
10歲兒童一週食譜大全
1、10歲兒童營養食譜之西蘭花燴胡蘿蔔
所需食材:西蘭花200g、油鹽、胡蘿蔔、魚露、水澱粉、雞精、白糖適量。
製作步驟:西蘭花切成小朵後洗淨,胡蘿蔔切條洗淨;鍋內水開後加入適量鹽,倒入食材綽水後撈起,撈起後浸入冷水再撈起;鍋內倒入一小碗水,加入一調羹魚露,適量橄欖油,適量的雞精和適量白糖調味;加入水澱粉,倒入蔬菜邊攪拌邊調整勾芡;最後煮開後熄火即可。
2、10歲兒童營養食譜之蜜汁雞腿
所需食材：雞腿350g、洋蔥20g、油鹽適量、叉燒醬30ml、醬油適量、白砂糖適量、蒜瓣15g、姜適量。
製作步驟：雞腿洗乾淨後，用牙籤插無數下，放入煮開水中的鍋中焯10分鐘，逼出血水取出，用清水衝淨浮沫，蒜瓣、姜去皮,切成碎粒，洋蔥洗乾淨切小塊，雞腿吸乾水分，放進大碗中，加入處理好的蒜瓣、姜、洋蔥,加入砂糖、醬油和叉燒醬;加入食用油，拌勻，放進冰箱醃製一晚，放進電飯煲中，加入適量清水，用筷子輕輕攪拌一下，蓋上電飯煲蓋，按煮飯鍵，煮至收汁則可。
10歲兒童吃什麼水果好
1、10歲兒童吃藍莓保護眼睛
藍莓是一種營養價值非常高的水果,富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素。
2、10歲兒童吃番石榴預防肥胖症。
番石榴又稱芭樂其所含的鈣、磷、鐵等元素不僅能促進兒童身體發育。而且所含的微量元素對肥胖症有很好的療效。
3、10歲兒童吃牛油果助力大腦發育
牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素A、E和B2，對眼睛有益，還有牛油果中的葉酸也非常豐富，這對兒童的大腦發育也是非常有幫助的。
其實在孩子成長的各個階段，媽媽們都要注意給孩子補充營養，不同階段的孩子其實需要重點補充的東西都是有一些差異的，媽媽們可以多上網瞭解當前階段孩子所需的營養，以及相關的食譜，這樣在孩子的每個階段都能得到最適合的營養補充，這將是對孩子成長非常有幫助的。
