大家都認爲睡覺前補鈣的效果好。大家還知道蝦皮裏鈣的含量非常豐富，於是乎，有些人覺得睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的，不僅不能達到補鈣的目的，還容易增加尿道結石的危險。
蝦皮營養豐富，鈣含量高達991毫克/100克，素有“鈣的倉庫”之稱，但需要注意的是，正是因爲蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發尿道結石。尿結石的主要成分是鈣，食物中含有的鈣被腸壁吸收利用，多餘的鈣都從尿中排出。人體鈣排放高峯一般在飯後4~5小時，晚飯食物中鈣含量過多，晚飯時間過晚，睡前吃蝦皮，鈣排放高峯到來時，人們已經上牀睡覺，尿液全部滯留在尿路上，尿液鈣含量也增加，沉積日本松下醫院對270名尿路結石患者進行了調查，其中97人在21點以後吃晚飯，25人有吃晚飯睡覺的習慣。
因此，晚上補鈣不能太晚。補鈣的選擇儘量選擇容易消化吸收的東西。而睡前1至2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。
