寶寶輔食要放多少油 寶寶吃什麼油最好

寶寶6個月添加輔食之後，是可以少量吃油的。寶寶剛添加輔食比較單一。滴幾滴油在輔食裏面。對寶寶也是有好處的。那麼寶寶輔食要放多少油 寶寶吃什麼油最好?下面本站小編就來和大家說一說。

寶寶輔食要放多少油

寶寶6個月添加輔食之後，是可以少量吃油的，《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒餵養指南中指出，6-12月齡的寶寶，每日需要額外添加 5～10克的油脂。(用最常見的那種調羹，大約半勺到1勺)，1-3歲寶寶大約每日需要20-25克油脂。

5g油脂相當於植物油 5g 黃油 5g 蛋黃 1個 牛油果 30g 麪包 100g 五花肉 10g 黑芝麻 10g 豬排骨 25g 雞脯 100g 雞翅 50g 豆腐 150g 核桃仁 10g

如果寶寶6-7個月，剛剛添加輔食，輔食種類單一，且以蔬菜，植物爲主，同時奶量也有所減少的話，可以滴幾滴油在輔食裏面。

如果寶寶大一點了，隨着輔食逐漸多樣化，雞蛋，肉等含有油脂的食物的添加，媽媽的烹飪過程中也會放一些油，這些食物裏含有的油脂已經足夠需要。就不需要額外再滴油了。

油脂對寶寶的好處

那寶寶吃油到底有哪些好處呢?看看下面這八點你們就清楚了：

1、提供營養素

適量的油脂能夠提供給寶寶體格發育所需的熱量，有助於寶寶的體格發育。

2、油脂是最好的增味劑

適量的油脂能夠改善食物的口感，增進寶寶的食慾。

3、有助於寶寶腦細胞和視力的發育

好的油脂中含有大量的多不飽和脂肪酸，這些多不飽和脂肪酸是寶寶視力發育和智力發育所必需的營養素。

給寶寶吃油要注意什麼

1.適量吃

寶寶添加輔食以後，可以視情況適量添加植物油。

《中國居民膳食指南》對孩子吃多少油的建議是：

2歲以下每日約5-10g(前提是寶寶以穀物、果蔬等植物性食物爲主);

2-3歲每日攝入15-20g;

4-5歲每日攝入20-25g。

2.換着吃

雖然說富含omega-3(α-亞麻酸)的亞麻籽油、核桃油是給寶寶添油的首選，但沒有一種油是最適合寶寶的。不同油料作物有不同的成分和營養價值，比如橄欖油、茶油中omega-9(油酸)比較豐富，玉米油、葵花籽油中omega-6(亞油酸)比較豐富。

3.儘量買小瓶，開封后不久置

油開封后儲藏時間過長，容易氧化變質產生有害物質，不利於健康。媽媽們平日裏買油建議買小瓶裝，而不是大桶裝的。