生孩子是每一個女人必經的過程，而坐月子就成了這個過程中最重要的程序之一。如果月子沒有做好就會出現腰痠脹的情況，同時也會致使寶媽媽們的情緒產生波動。那麼月子沒做好腰痠脹應該怎麼補救呢？
1、避免接觸涼水、涼性食物
月子期間出現了腰痠脹的情況，很有可能是在此期間沒有保護好自己，寒氣進入了體內。而繼續喝冷飲吃涼性食物會加重體內寒氣，尤其在冬天坐月子的寶媽媽們更需要注意了。
2、不要熬夜
在月子中的女人身體會比較虛弱，熬夜使腎上腺素加速分泌，會使之分泌更多，從而使虛弱的身體更加差，會出現高血壓等問題，給身體造成更大的負擔。
3、多用熱水泡腳
用熱水泡腳可以驅趕走體內的寒氣。同時還可以舒緩疲勞，放鬆神經，能很大地改善身體內部機能，對緩解腰痠脹有很大的作用。
現在還有很大一部分女性不坐月子，在生完孩子之後直接幹家務，出去工作，時間長了就出現了腰痠脹的問題，到那個時候再後悔就晚了。所以寶媽媽們一定要好好坐月子，照顧好自己的身體，不要給身體帶來更大的負擔。
