月子是女性恢復身體的黃金時期，如果月子坐好了，不僅能夠改善體質，而且有利於身體健康。而如果月子沒有坐好，不僅容易生病，還容易出現腰痛、背痛、關節疼痛。那麼，月子出來腰疼怎麼補救？下面就一起來了解下吧。
1、減輕腰部負擔：月子出來腰疼要儘量的減輕腰部負擔，晚上睡覺時最好左側臥位，雙腿彎曲，這樣能緩解腰痛。
2、避免經常彎腰：月子出來腰疼女性要儘量避免彎腰，這樣有利於緩解腰痛。如果腰痛比較嚴重，最好是去醫院進行治療。
3、注意飲食：如果女性做完月子出現了腰痛，可以多吃點含有優質維生素C的食物，這樣有利於避免出現骨質疏鬆，進而可以緩解腰痛的症狀。
4、腰部保健：從產後2周開始，在保健醫生的指導下，加強腰部肌肉和腹部肌肉的運動，以增強腰椎的穩定性。
5、控制體重：月子後出現腰痛，女性要控制下體重，因爲體重過重，也容易導致腰痛加劇。因此，建議女性適當的做些運動，不要吃肥肉，這樣有利於控制體重的增長，緩解產後腰痛。
