產後的媽媽身體較爲虛弱，對於要立即恢復身材的媽媽來說，要選擇適合自己的食物來幫助自己恢復身體。那麼，媽媽產後要吃什麼呢?剖腹產產婦30天食譜。不要着急，一起來看看下面文章的內容瞭解瞭解其中的知識吧。
產後媽媽的食譜
1、產後第一週：產後第一週的媽媽一般是要多吃一些流食，可以喝一些鯽魚湯，雞湯、肉湯等一些湯類來進補。而且豬肝也會有有助排惡露及補血，產後的媽媽也可以選擇豬肝哦。湯類一般就不要加酒，同時可以吃一些紅棗小米粥幫助身體的恢復。切記不要吃一些油膩的食物，會引起腸胃的不舒服哦。
2、產後第二週：這一週就是可以適當的吃一些營養更加豐富的食物了。媽媽這個時候已經在開始進行子宮的收縮以及骨盆的恢復，所以可以多選擇食用骨頭湯，同時還可以適當的喝一些杜仲茶，這樣才能夠防止落下月子病。
3、產後三四周：產後三四周媽媽身體裏面已經開始需要滋補了，所以這個時候多增加一些熱量，雞肉，豬腳等就是更好的選擇，同時魚湯還是不能忘了哦。
產後飲食禁忌
媽媽產後身體是非常虛弱的，所以一些具有寒涼特性的食物是不能食用的，以免落下月子病。同時也不要吃辛辣的食物，特別是剖腹產的媽媽，這樣會刺激傷口，不利於媽媽的恢復，多喝一些魚湯還是比較好的。
在媽媽產後的短時間內飲食一定要較爲清淡，而且這個死後媽媽不要過早的吃一些大補的食物，可能會導致乳汁的分泌的不充分。如果媽媽乳汁較少，可以吃一些帶有催乳作用的食譜，這樣才能更好的給予寶寶足夠的乳汁哦。
