民以食爲天。新媽媽們生娃後，爲了迅速恢復健康，併爲寶寶提供充足口糧，“食”更是重中之重。吃什麼，怎麼吃，都是媽媽們關注要點，尤其是剖腹產的媽媽，對營養要求比順產媽媽更高。現在我們來看看適合剖腹產後食譜有哪些。
剖腹產的媽媽，比較適合“漸進式”的飲食方式。也就是在排氣後，腸道恢復蠕動時，再開始進食，以流質食物→軟質食物→固體食物的進食循序漸進。
第1步：流質食物
剛開始可以先喝開水、果汁、湯類等流質食物。推薦食材：
白蘿蔔排骨湯可消食健胃，理氣化痰，補虛弱，強筋骨，氣香味鮮，是美味的催乳佳餚。
鮮橙含豐富的維生素C、多種微量元素，有利於增進消化，補充牛奶中維生素的不足，增加抵抗力，促進生長髮育，還可以預防壞血病。
骨棗湯益髓養血、助骨生長效果明顯，含有豐富的鈣、髓質，和其他營養成分。
生薑有發汗解毒、溫中止嘔的功用，與紅糖、蔥白合用，祛風寒的作用尤佳。
黃豆芽的維生素C含量非常豐富，可以保持皮膚彈性，是很好的養顏聖品。
第2步：軟質食物
經過流質飲食，如果沒有腹漲、嘔吐等現象，再依次進食粥品、軟飯、麪條，以及青菜。推薦食材：
雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
番茄中含有谷胱甘肽和番茄紅素等物質，可促進生長髮育，增加抵抗力，延緩衰老。
草魚含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效。
南瓜可促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
娃娃菜有養胃生津、除煩解渴、清熱解毒之效。
胡蘿蔔富含維生素，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，美容健膚。
木耳有涼血止血、養陰清熱的作用，對於產後惡露有很好的緩解作用。
第3步：固體食物
經過第二階段的軟質食物大概1-3天之後，如果排便正常，則可以進入第三階段：恢復進食一般固體食物，但仍須以清淡不油膩爲原則。建議多吃富含纖維素的果蔬，促進腸道蠕動。同時要注意多吃含鐵食物。推薦食材：
木瓜維生素較高，有利於提高免疫力，還有很強的催乳功效，適合產後愛美的新媽咪。
豬肉是目前人們餐桌上重要的動物性食品之一，有補腎養血、滋陰潤燥的功效。
西芹富含膳食纖維，具有消脂降壓，清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。
烏冬面有助嫩膚、除皺、祛斑等。
萵筍含有非常豐富的氟元素，能改善消化系統和肝臟功能，促進媽咪食慾。
香菇和山藥的搭配，讓媽媽獲取優質的蛋白質，增強媽媽免疫力。
豬肝中含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。
總而言之，剖腹產媽媽比順產媽媽恢復的時間要長，在生活和飲食上都要特別的注意，不能馬虎，尤其飲食一定要以清淡爲主，勿盲目大補，均衡營養纔是永恆主題。另外，儘量不要吃反季節的蔬果，以避免含催熟劑等東西，經由母乳影響寶寶健康。
