越來越多的青少年開始注重養生，白露之後氣溫開始變涼，學生黨可以製作的養生食物有限，可以從生活中最常見的食物來入手，增加個人體質，白露後學生黨該怎麼養生？吃什麼食物？下面帶來全面介紹。
白露季節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，還可強健身體，提高抵抗力。
1.紅薯
民間認爲白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯後，不會發胃酸，故舊時農家在白露節以吃番薯爲習。白露後，起居飲食方面應進行相應的調整。在飲食方面要食物多樣，以穀類爲主，增加些薯類食物。紅薯的膳食纖維能刺激腸道，增強腸道蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效，還能減少腸癌的發生。
2.石斛小米粥
組成：石斛8克(鮮者加倍)，小米50克，白糖適量。
做法：將石斛洗淨，放入鍋中，加清水適量，久煎取汁，加小米煮粥，待熟時加入白糖，再煮3~5分鐘即可。可滋陰清熱，養胃生津。
3.釀白露米酒
蘇南籍和浙江籍的老南京中有自釀白露米酒的習俗。舊時蘇浙一帶鄉下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五穀釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。
湖南一帶有在白露喝米酒的風俗。每年白露節，家家戶戶都以稱爲“土酒”的白露米酒待客，甘甜溫熱，最適秋天。糯米酒能促進胃液分泌，增進食慾，幫助消化;還能夠促進血液循環，對於高血脂、動脈粥樣硬化有一定功效。對於經絡不通的人來說，糯米酒還有通經活絡的作用。
4.蓮子百合粥
組成：蓮子30克，百合30克，大米適量。
做法：將蓮子、百合用清水浸泡30分鐘，在鍋內放入清水，把蓮子、百合及大米一同放入鍋，煮熟即可食用。可滋陰潤肺，寧心安神。
5.香酥山藥
配方：鮮山藥500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(實耗150克)，醋、味精、澱粉、香油各適量。
做法：山藥洗靜，上鍋蒸熟，取出後去皮，切1寸長段，再一剖兩片，用刀拍扁。鍋燒熱倒入植物油，等油燒至七成熱時，投入山藥，炸至發黃時撈出待用。另燒熱鍋，放入炸好的山藥，加糖和水兩勺，文火燒5、6分鐘後，即轉武火，加醋、味精，澱粉勾芡，淋上香油起鍋裝盤即成。
功效：健脾胃，補肺腎。對於脾虛食少，肺虛咳嗽、氣喘者更爲適合。
女生不要穿吊帶上街了
在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因爲怕熱只穿着吊帶與熱褲出門，一方面當然是防暑，而另一方面是爲了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過，氣溫逐漸轉涼，一些愛美的女生還是會只穿着吊帶熱褲出門。在白露節氣中，這對身體有着巨大的壞處，很容易發生感冒發燒現象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會冷。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿着吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，如果此時“刻意”露出後背和肚臍，美其名曰爲“春捂秋凍”則會適得其反。
腸胃不好的人少吃海鮮
白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥，養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙蔘，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。
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