臨近分娩，很多媽媽都興奮起來，但是一想到分娩前各種宮縮陣痛又覺得害怕。而有些迷糊媽媽更是焦慮，尤其是第一胎媽媽，都不知道宮縮感覺是什麼樣的。下面媽網百科就和大家聊一下分娩徵兆-宮縮，感受一下宮縮過程，還有要如何應對宮縮帶來的不便？
宮縮就是媽媽分娩過程子宮收縮，一般份假性宮縮和真宮縮兩種，兩者是有區別的，大家出現宮縮時可以通過學習來自行判定真假宮縮，也好避免提前入院甚久還未分娩的尷尬。宮縮會隨着時間推移而變化的，大家可以看看下面的定義。
假性宮縮，是一種偶發的子宮收縮，它出現的時間是無規律可言的，宮縮感受程度也說不定，時強時弱。一般在媽媽懷孕6周左右，就已經開始了，而宮縮的感覺要等到孕中期以後才感覺到。
而分娩時宮縮會隨着時間變化而變化，剛開始宮縮是不規則的，強度較弱，然而會慢慢的變得有規律性，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短。那麼宮縮感覺到底是什麼樣的？
宮縮來臨的時候，不同媽媽有不同的感受，因爲宮縮感覺部位不一樣。有的媽媽在腹部，有的媽媽是在腰部，剛開始宮縮感覺和平常經期的疼痛差不多，而緊接着到後面會發現宮縮會陣陣疼痛向下腹擴散，有腰痠和排便的感覺，它是一個有規律疼痛過程。
各位孕媽媽發現自己有宮縮感覺時候要注意不要走太多的路程和搬重物，以免腹部用力，最好放鬆自己，試着平臥，閉目，以鼻深呼吸，然後以口深呼吸放鬆腹部，再以鼻吸氣後，屏氣，最後長呼氣，慢慢的調整過來。
媽網百科最後提醒一下，宮縮時候千萬不要積存壓力，因爲積聚過多壓力會讓宮縮疼痛感更強，更不利分娩。不管是真宮縮還是假性宮縮，要是出現頻繁的宮縮或者頻繁的胎動都是不正常的表現，各位媽媽要儘早去醫院做檢查了。
