在孕期的時候，孕婦出現腿腳水腫是比較正常的一種現象，這可能是由於體內激素水平變化引起的，那麼，怎麼緩解不適感呢？下面本站小編就來說說。
1. 保證充足的睡眠
其實，雖然孕婦大多有腿腳浮腫的現象，但也不是必須要忍着，還是有一些解決方法的，比如孕媽在孕期裏一定要保證充足的睡眠。
而在孕媽睡覺的時候，腿部是放平的，這樣血液不會全流到腳部，腫脹的現象也會大有緩解，同時睡眠充足對胎兒的發育也有好處。
2. 進行適當的運動
孕媽雖然要多注意，但是適當的運動還是很有必要的，讓全身輕鬆起來，也能緩解腿腳發腫的現象。不過，孕媽要注意運動的量，不要做過量的運動，避免勞累過度。
3. 注意飲食清淡
雖然孕期裏孕媽要注重營養的補充，但是也要注意飲食不能太過油膩，多吃一些清淡的食物，身體的疲乏感也會減輕不少。
4. 讓家人幫自己按摩
孕媽在孕期裏很辛苦，這一點家人相信都能理解，所以如果腿部真的不舒服的話，孕媽可以讓家人幫忙給自己按摩按摩消除水腫。
5. 更換寬鬆的褲子和鞋子
很多愛美的女性即使懷孕了也不願意穿鬆鬆垮垮的衣服，還是想要保持形象，穿過緊的衣服。
但其實這樣不僅對胎兒不好，自己也不會覺得不舒服，血液流通不暢更會加重腿腳的腫脹。
所以孕媽要穿合適的孕婦裝，最好是寬鬆的褲子和鞋子，行動起來方便又舒服。
6. 避免長期走路或者久站
孕媽懷孕後經常會覺得疲勞，所以應該多休息，如果是工作原因需要久站的話，那麼孕媽可以跟領導申請調換工作崗位。
孕媽們雙腳浮腫大致有三個方面的原因：
1.水腫
孕婦在懷孕的時候由於子宮變大，可能會壓迫到靜脈，影響血液迴流，就會導致下肢水腫。
2.激素變化
爲了能夠讓生產更加順利，孕婦體內會分泌出一種鬆弛激素。它能夠讓韌帶鬆弛，因此也會讓腳變寬變厚。
其實這不僅是爲了能夠打開孕婦的盆腔，讓她能夠更加順利地生產，也是讓腳能夠承受的住突然增加的重量。
畢竟孕婦並不是一個人，隨着胎兒一天一天發育，孕婦的體重也會隨之增加。
3.孕婦本身有疾病
如果孕婦自己有缺鐵性貧血、營養不良或者有腎病、肝臟方面的病，那麼她的腳也會腫。
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