懷孕期間，身體會發生很大的變化，不光激素水平跟以前不一樣，最明顯的要數體重和飯量了。所以經常會有孕婦控制不住自己的飯量，一不小心吃撐了的情況也是很常見的，但是懷孕吃撐了難受怎麼辦呢?
懷孕期間是必須要保證孕婦的營養的，一日三餐的食譜要合理安排，但是吃撐了又會消化不良，所以要控制食慾，少食多餐，吃到八分飽最佳，吃的過飽會增加腸胃負擔。由其是晚飯一定不要吃的過飽，哪怕半夜餓了再起來吃也可以。
平時要注意適當運動，吃飯以後不要立馬躺着不動，可以在屋裏慢慢散散步，適當走動走動，也可以幫助食物消化。但是千萬不要劇烈運動，以免導致流產。也可以輕輕的以順時針的手法按摩肚子，幫助食物加快消化。
懷孕期間孕婦一定要合理安排飲食，注意搭配營養。儘量以容易消化的食物爲主，飯前可以先喝湯，進食要細嚼慢嚥，飯後可以少吃點水果，但是水果也要適量吃，吃的過多也會增加腸胃負擔。切忌懷孕期間不要吃寒性和生冷的食物，不要喝冷飲，注意保暖，不要着涼。
