很多女性認爲在生完孩子後就可以得到放鬆，其實並不是這樣的，在生完孩子之後要快速的進入到哺乳期，而在給孩子餵奶的時候，媽媽們就發現自己的奶水特別稀，而且特別的少，那麼奶水又稀又少怎麼辦？
1.在哺乳期的時候，媽媽們要多吃一些含有蛋白質，鈣物質及鋅物質的食品。這些食品對奶水都有着非常大的作用。而且還要多攝入一些含維生d的食物，因爲在哺乳期的時候餵了保證奶水的量，就會從媽媽的身體的骨鈣中所吸取，就比較容易造成媽媽們骨質疏鬆的情況，所以在哺乳期要多喝一些鈣物質高的湯水，還要多曬太陽。
2.在哺乳期的媽媽們不要偏食，很多媽媽們都是素食媽媽，所以體內的營養不夠全面，奶水就比較稀比較少，所以在哺乳期的時候要注意營養的均衡，這樣纔有利於下奶。如果總是稀少的話，可以喝一些豬蹄湯等下奶食物。
在哺乳期，媽媽最擔心的問題就是奶水問題，因爲奶水不足的話孩子就沒辦法吃飽，所以媽媽爲了能夠讓孩子吃飽，在哺乳期的時候一定要多吃一些有營養的食物。這樣就不至於奶水又稀又少。
