簡要內容：雙掌根緊按雙側腋下脅肋，自後向前按摩10次。然後左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時針方向向左上腹推進，而後依次達左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。
健康的身體是我們每個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要樂觀明亮的生活態度，健康也來自我們每天良好的生活習慣。
雙手拍打頭部
取坐位，頭身要正直，然後用雙手掌在頭部進行輕拍法，由前向後，均勻拍打，力量要柔和有彈性，雙手輕拍約20次。
按摩後腦
雙手叉，抱在後頸枕下部，左右往返橫向摩擦約20次，力量柔軟適中。
梳頭浴面
雙手的五指像指甲一樣分開，額頭向後梳頭10次，用手掌從上到下摩擦臉頰10次。
旋轉耳輪
首先用掌心旋轉耳郭前10次，然後水平方向摩擦耳郭前後10次。
敲牙咬牙
雙手掌輕輕按住兩頰，先敲牙36次，然後咬牙18次。然後下頜放鬆，用兩根手指腹向上敲下頜36次。
彈鳴天鼓
雙掌掩耳，食指、中指、無名指在後枕輕輕摩擦，耳朵聽到鼓聲約1分鐘，用無名指滑動36次。
攪拌海咽津
舌尖左右在口腔內頰慢慢攪拌10次，古稱赤龍攪拌海，唾液充滿咳嗽津10次，分3小口用力嚥下脖子，意外地直到小腹丹田。
運動眼睛
頭部不動，眼睛周圍環視1周，正反方向各3次。然後用力閉上眼睛，呼氣，呼氣後，馬上睜大眼睛，呼吸，共3次。
