1、多吃健脾利尿的食物。
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆具有補強、補脾、消暑、消溼、消腫的效果。
薏苡仁不僅含有高蛋白質，還含有b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是營養平衡的穀物。易消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除溼，增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒甘、清熱生津的食物，溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。
2、保持屋內空氣流通。
如果房間內溼氣比較重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板潮溼，及時拖幹，避免潮溼滯留。如果外部潮溼也很重，可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
3、少吃甜食。
在潮溼的環境中不要吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因爲“甜膩化溼”。
4、洗頭時注意兩點。
在外面洗頭的時候，不要用洗髮水按摩頭髮，溼氣會進入頭皮。洗完澡後，要充分擦拭身體的水分。
5、避免生冷食物。
中醫認爲生冷食品、冰品和冷蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能，難以無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質。
6、保持衣物乾爽。
不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子（墊絮）要經常曬。
7、夏天不要貪涼睡地板。
儘量不要住在地下室(熱天也不要直接睡在地板上。空氣中水分下降，地板重，容易侵入體內引起四肢疼痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
8、少飲酒。
酒助溼邪，尤其是冰冷的啤酒，因此酒精少碰爲好。
9、潮溼雨天減少外出。
不要讓溼氣包裹身體(下雨後馬上換乾衣服)。
