男人吃喝口味別太重
秋天，紅燜羊肉、羊蠍子、肥牛火鍋都是男士們的最愛。男性貧血少，但對於交往多的中年男性來說，控制體重仍然很重要，首先要控制食慾。酒店裏的許多蔬菜都是過油的。例如，南瓜做成油炸南瓜餅，不僅含油高，還含糖多，所以男性儘量在家吃飯，多吃蔬菜，以清淡的飲食爲主，避免虛火上升。
女性吃牛羊肉補鐵
女性習慣於夏天減肥，夏天素食多，很少吃豬牛羊肉等動物類食物，容易引起缺鐵性貧血。入秋後，這些脾胃虛寒的陽虛體質女性，貼秋肥的重點是適當吃溫暖的牛羊瘦肉，提高陽氣，溫暖胃寒，補鐵。
飲食應遵循以色補血的原則，適當多吃棗、枸杞、胡蘿蔔等紅色食物。秋季水果大量上市，想吃補血的水果，最好選擇葡萄、蘋果等溫暖的瓜、瓜等瓜類。
老人喝茶換普洱
有些老人喜歡喝濃茶提神。需要注意的是，這些茶在起火的同時，也容易傷胃。因此，老人最好在秋天換茶，喝普洱茶。普洱茶是發酵茶，口感平和，屬性溫和，有養胃的效果，有降低血脂的效果。
此外，老年人通常在秋季活動量增加。如果他們吃得不好，他們不僅容易感到疲勞，而且經常生病。老人建議自己做八寶粥，在粥裏放棗、穀子、紅豆、綠豆、橘子、花生、桂圓等，有助於提高免疫力。
孩子不吃快餐就吃魚
父母給孩子秋肥，早餐儘量不要選擇漢堡等高熱量食物，對孩子的胃腸不好。家長可以給孩子製作蔬菜沙拉和豆製品，保證早餐營養豐富，避免低血糖，有助於提高孩子的記憶力。
也可以經常給孩子做海魚吃。海魚可以增加血液中優質的膽固醇，有利於孩子的身體成長。海魚最好蒸，最大限度地保護營養不受損害。
