睡前喝水一直以來也比較有爭議，很多人就擔心起夜頻繁，發生水腫，其實適量喝水是有一定好處的，但是不宜過量，那麼，哪些人要重視睡前補水？下面本站小編就帶來介紹。
睡前不能喝水這種表述是錯誤的，適當的飲水對身體有好處，但是大量飲水可能會造成很多不良的影響。
很多人擔心睡覺時起夜，睡前即使口渴也忍着不喝水。其實，人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。臨睡前適度喝水可緩解該現象，降低腦血栓等發病風險，尤其是老年人，不能因爲怕起夜而拒絕睡前喝水。
還有人認爲，睡前喝水會造成第二天水腫。睡前飲入的水被小腸吸收之後，人體的循環系統、呼吸系統、泌尿系統會共同調節以維持身體內的水平衡，並不會造成水在組織液內的過度儲留。水腫的真正原因，是攝入鈉過多。
人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。
臨睡前適度喝水可緩解該現象，降低腦血栓等發病風險，尤其是老年人，不能因爲怕起夜而拒絕睡前喝水。
以下三類人羣，更應重視睡前補水：
有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易體內缺水，心腦血流阻力大，發生心腦血管病變的風險高；
有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的人。血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水；
有房顫的人。心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓，栓子脫落會隨血液循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，中老年人要尤其注意。
冬天室內乾燥，感到口渴可以適當喝點水，但注意別喝太多，以免起夜次數多影響睡眠。
爲什麼睡前總是想喝水？
2016年9月29日，麥吉爾大學的研究人員發現，有些人晚上睡覺前喜歡大量飲水，事實上，這種行爲是由於大腦生物鐘刺激引起的。
哺乳動物的大腦中存在着一種類似生物節律調節器的起搏器，這個起搏器位於下丘腦前部的視交叉上核，由視線交叉上核受到外界光線亮度的影響從而發出調節人體生理活動的信號。這就是刺激人體產生想喝水的念頭的信號，因此晚上睡覺前想喝水，並不是巧合。
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