部分產媽看到自己臃腫的身材非常困擾，雖然也在減肥，但是效果不佳。但有些產媽則能恢復到原本的身材。之所以出現這樣的改變，除了跟自身體質有關外，還跟產後恢復身材方法有關，趕緊一起看看吧。
1.有氧運動
產媽在生完孩子後都會選擇有氧運動來鍛鍊身體。比如跑步、瑜伽、游泳或是跳繩。每次運動時間不少於半小時，每週2-3次。具體情況還是要根據自身情況來才行，以免傷到身體。
2.轉呼啦圈
生完孩子後，產媽發現相比身體其他地方，腹贅肉是最多的。，想要去除腹部上面的贅肉，轉呼啦圈無疑是最佳方法。一開始，產媽轉呼啦圈圈數不會太高，沒關係，等到適應後，轉呼啦圈圈數就會增加，同時產媽也需逐漸加快速度，這樣才能更好的消耗脂肪與熱量。每週3次每次30分鐘就行。
3.腹式呼吸
腹式呼吸也是減肥的一種。它與正常的胸式呼吸正好相反。方法也很簡單，吸氣時腹部向外凸起，呼氣時腹部向內凹陷，一呼一吸，感覺腹部有起伏。
一開始利用腹部呼吸比較困難，產媽可以先慢慢用鼻子吸氣，屏住呼吸，再慢慢呼氣。呼氣要慢，中間不要停頓。產媽在走路會站立時，都可以利用呼吸來瘦腰。
4.仰臥
這個方法跟仰臥起坐差不多，只是做法不同而已。大腿與小腿成直角。吸氣時，身體上半部分保持不動，藉助腹部力量，先將左腿向前伸直，然後右腿像身體方向拉回。呼氣後右腿向前伸展，再呼氣右腿向前伸展，左右腿呈現90度。整套動作重複8-10次，鍛鍊腹部肌肉的同時，脂肪也能燃燒，從而達到瘦身效果。
5.注意飲食
產媽在運動的同時還要注意飲食，對於碳酸飲料、油炸高熱量食物儘量不要碰，這些食物很容易增胖。多吃新鮮蔬果，保證營養，多喝水。控制每天食物攝入量，不要暴飲暴食。
產媽想要恢復原本身材，就要堅持運動，身材就能恢復到原本的樣子。如果產媽擔心自己堅持不下來，可以事先制定個計劃表，記錄每天做的運動以及時間，然後嚴格按照計劃走，每次做不同的運動，產媽都要看看身體是否能適應，以免給身體帶來影響。
