便祕是常見的現象，是指人體排便次數減少，排便過程非常痛苦。便祕患者的大便多爲乾結、量少。常期便祕者在嚴重影響人體健康的同時，也會影響人們的生活。因此，在日常生活中，便祕患者必須重視這種症狀，採取適當的措施緩解症狀。那麼，經營便祕該怎麼辦呢？
一、經常便祕怎麼辦
1、按摩小腹。對於長期便祕者，建議每天順時針按摩小腹，加快腸道蠕動，促進人體排便。
2、清晨空腹飲水。人們經常便祕的話，體內一定會堆積很多宿便。建議便祕患者早上起牀後空腹喝溫水，促進排便。
3、適量運動。建議便祕患者養成每天定量運動的習慣，增強腸蠕動，達到排便的目的。
二、便宜的食物
1、香蕉。香蕉含有大量的膳食纖維，建議便祕患者適量吃香蕉，起到通便的作用。
2、火龍果。火龍果不僅能幫助人體消化，還能促進胃腸蠕動。建議便祕患者適量食用，排便順暢。
3、悉尼。悉尼不僅有治療咳嗽的效果，還能緩解便祕。因爲雪梨中含有大量的果膠，適量食用則可以起到較好的緩解作用。
