不少產後的媽媽在哺乳期給寶寶餵奶時候，總會出現乳汁不夠的情況。那麼哺乳期媽媽缺乳該怎麼辦呢?哺乳期媽媽缺乳的原因是什麼呢?
不少產婦會出現產後缺乳的情況，對嬰兒營養、母嬰親密關係和產後母親身體修復會產生不利影響。那麼哺乳期媽媽缺乳該怎麼辦呢?是什麼原因導致哺乳期媽媽缺乳呢?接下來小編將一一爲大家解答，哺乳期媽媽們不妨都來看看吧。
哺乳期媽媽缺乳怎麼辦?
1、多餵奶，多吮吸。
寶寶吮吸的過程能夠促進催乳素的分泌，而催乳素能促進乳汁的合成和分泌，所以不要限制餵奶時間和次數，只要寶寶想吃，就應該餵奶。
2、多吃優質蛋白。
即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆等。
3、多吃通乳的水果和食物。
通乳的水果有如木瓜、花生米、黃花菜、木耳、香菇等。木瓜性平味甘，具有消食健胃、滋補催乳、舒經通絡之功效。還有可以在燉湯中加入黨參、當歸、青皮、陳皮等，這樣也可以達到催乳的效果。
4、多按摩乳房穴位。
可以選用乳根、膻中、少澤、足三裏等穴。手指點穴，每日一次，每次每穴10分鐘。
5、養成良好的生活習慣。
正確、合理地注意生活、飲食、精神等方面的調理對缺乳的防治非常重要。及早開乳，養成良好的哺乳習慣，按需哺乳，勤哺乳，一側乳房吸空後再吸另一側。若乳汁未吸空，應將多餘乳汁擠出。保證產婦充分的睡眠和足夠的營養，但不要滋膩太過。應鼓勵產婦少食多餐，多食新鮮蔬菜、水果，多飲湯水，多食催乳食品，如花生米、黃花菜、木耳、香菇等。還要保持樂觀、舒暢的心情，避免過度的精神刺激。
哺乳期媽媽缺乳的原因是什麼?
1、精神因素。
生活節奏、工作環境、經濟壓力等客觀因素，使人的情緒產生了極大的波動，煩躁、驚喜、憂愁、鬱怒等情緒隨時都可能發生。這些因素可通過產婦的大腦皮層影響垂體的活動，抑制催乳素的分泌，導致缺乳。
2、不合適的內衣。
現代女性習慣使用文胸，如果產前使用乳罩太小，限制了乳房的發育，產後就可能產生缺乳現象。另外，乳罩中的一些纖維物質，會對乳房分泌乳汁有一定的影響。
3、缺乏對哺乳正確的認識。
一些產婦生怕哺乳後影響形體的美觀，就不想給孩子餵奶，即使勉強給孩子餵奶，次數也相對較少。由於缺少吸吮的刺激，致使產婦的乳汁越來越少。
4、內分泌的作用。
女性垂體分泌的催乳素，作用是使已經發育成熟的乳腺分泌乳汁，並維持其分泌活動。多種原因都會影響女性垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致產婦缺乳。
5、產婦體質差。
有的產婦食慾不佳、食量太少、過分偏食或不愛喝稀;有的因患貧血、肝病、營養不良、慢性腹瀉等，影響乳汁分泌。
6、飲食結構的改變。
女性愛美，爲了追求身材苗條，一般都吃得很少，而且強調多吃水果和蔬菜。這種偏食現象會導致產婦體內蛋白質、脂肪等營養物質的缺乏，當然乳汁也不會多了。
