蔬菜是個很好的東西，富含維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進腸胃蠕動，增進食慾，特別是可以預防便祕，幫助營養均衡，而產婦更需要蔬菜了，那麼產婦可以吃什麼蔬菜？
1.黃豆芽
黃豆芽含有蛋白質、維生素C、纖維素等成分，蛋白質能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能防止產後出血，纖維素可以潤腸通便，防止產婦便祕。
2.蓮藕
蓮藕營養豐富，含有澱粉、維生素和礦物質等物質，可以養陰，化瘀，生乳。產婦多吃蓮藕，有利於清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，使乳汁分泌，利於新生兒的餵養。
3.黃花菜
黃花菜營養豐富，含有蛋白質、維生素A、維生素C，有消腫、止痛、補血的作用。產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白。可以多吃黃花菜，可減緩以上症狀
4.豌豆
豌豆性味甘平，含豐富的磷，有利小便、生津液、解瘡毒、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可通乳。
5.茭白
茭白性味甘冷，有解熱、防煩渴、利二便和催乳功效。
6.海魚和蘑菇
這兩類食品是最好的維生素d的供應者，維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。
另外產婦吃蔬菜也需要注意一些事項：
1.蔬菜要新鮮，蔬菜可防止媽媽便祕。
2.體質偏寒的產婦最好少吃寒性蔬菜。
總而言之，產婦多吃蔬菜是有幫助的，可以防便祕，補血，解毒等，但是還是要注意量的問題，這樣纔有利於產後的恢復。
