宮寒灸穴位
1、關元穴
關元穴在肚臍下三寸灸關元穴可增強人體陽氣，彌補虛益損失。對陽氣不足、身體虛弱、怕冷等症狀有效，具有培元固本、補益下焦的作用。
2、神闕穴
在肚臍上，是人體任脈上的重要洞穴。人體氣血陰陽失調發生疾病時，通過刺激或給神壇穴施藥，具有調整陰陽平衡的功能。
3、氣海穴
該穴位於人體下腹部，直接連接臍和恥骨上，分爲十等分，從臍3/10的位置。灸此穴對月經不調、崩潰、不孕有預防作用。
另外也可按揉此穴，操作者可取仰臥位，將雙手的手掌疊在一起（右手在上，左手在下）放在小腹上，然後沿着順時針方向在腹部進行環形按摩，可每次按摩100圈，以小腹有溫熱感爲度。此方具有補腎益氣的作用。
艾灸每天做個30-40分鐘，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口乾、舌燥，甚至引起便祕。此外，艾灸時間長，局部皮膚也會出現水泡，中醫認爲這是療效的標誌，但要注意護膚，以免水泡破損引起感染。
4、背部命門穴
命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側距離背部中線3釐米的腎俞穴。灸命門穴可強腎固本，治療女性虛寒性月經不調、習慣性流產等。
另外，自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯臥位，將兩手握拳，背在腰後，用拇指突出的關節按住腰眼穴，並稍稍用力進行按揉，可每次按揉50下（使腰眼穴出現酸脹感效果更住）。然後，將兩手的掌心緊按在腰部兩側，沿着上下的方向快速、用力地擦動腰部，直到腰部皮膚髮熱爲止。中醫認爲，”腰爲腎之府“，堅持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益氣固腎作用。
