按照中醫的理論：腎主骨，腰爲腎之府。如果是因爲腎虛引起的腰膝痠軟，可以多吃板栗，板栗爲腎之果，能夠幫助益腎，強健筋骨。此外，栗子中富含的維生素c也能維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，避免骨質疏鬆症。
板栗中含有澱粉，維生素，蛋白質，脂肪，礦物質等等營養元素，都是身體所必須的。經常吃栗子，可以爲身體補充營養，提高免疫力。
3防治心血管疾病
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸，多種維生素和礦物質，可有效地預防和治療高血壓，冠心病，動脈硬化等心血管疾病，有益於人體健康。
4輔助治療糖尿病
板栗中含有豐富並且柔軟的膳食纖維，這些成分能夠有效的幫助糖尿病患者緩解病情。但是要注意因爲板栗不易消化，所以一次不能吃太多。
5加快脂肪代謝
栗子中含有很多碳水化合物，可以給身體提供很多熱量，幫助體內脂肪代謝，經常吃栗子，有助於健脾，補充胃腸。
6消除浮腫
栗子中含有很多鉀元素，有助於維持體內鈉元素的水平，以免鉀元素不足，鈉元素容易留在體內，引起細胞浮腫。吃栗子有助於補充鉀離子，維持身體水分的正常代謝，消除浮腫。
7促進胎兒發育
孕婦吃栗子可以爲胎兒提供維生素c、b族維生素、胡蘿蔔素、葉酸、礦物質等營養成分，有利於胎兒的生長髮育。但要注意孕婦不要一次吃太多，以免消化不良、腹脹等不適。
