在孕期，孕婦和胎兒都需要補充大量的鈣質，如果孕婦缺少鈣質，不僅會導致自己出現骨質疏鬆、腰痠背痛等症狀，還可能會導致胎兒發育不良或先天不足，一般情況下，孕婦什麼時候開始補鈣，懷孕中期補鈣多少，下面小編和大傢俱體說一下。
孕婦什麼時候開始補鈣
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅乾、饅頭、烤麪包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。
懷孕中期補鈣多少
一般情況，孕婦應該從懷孕20周左右開始考慮補鈣的問題，進入孕中期每天的鈣攝入量適宜是1000毫克。因爲胎兒這個時候進入了快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），都需要鈣的支持。
孕婦補鈣可以吃什麼
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
經過小編的介紹之後，相信各位準媽媽對補鈣的重要性以及如何補鈣已經有所瞭解，所以孕期做好適量的補鈣就可以了，但是要注意補鈣不是越多越好，過度補鈣會使胎盤出現老化、鈣化，或者分泌的羊水減少等情況，不利於孕婦和胎兒的健康，因此各位準媽媽要科學補鈣。
