補鈣對母親和寶寶都有着十分重要的作用，補鈣可以爲寶寶的成長髮育提供足夠的動力，預防胎兒畸形的情況出現。鈣攝入的足夠寶寶的牙齒和骨頭才能長得好，出生後才能強壯，因此補鈣很重要。那麼懷孕一個月需補多少量鈣呢？
懷孕一個月需補多少量鈣
很多準媽媽都會傾向於認爲孕早期不需要補鈣，事實上，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期爲1000毫克，孕晚期爲1200毫克。如果準媽媽在孕早期的飲食結構無法保證800毫克的攝入量，同樣需要補鈣。因爲從懷孕開始，胚胎已經能夠每天從母體獲得大約50毫克的鈣質了。只是通常情況下，媽媽們通過合理的膳食平衡就能夠獲得足夠的鈣質，而不需要額外補充鈣劑。
孕婦缺鈣有哪些症狀
1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，容易忽視補鈣。（注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍！）
2、牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合徵：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
4、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
補鈣應該從孕早期就開始，只是孕早期不需要補充太多量的鈣，到16周以後再逐漸補充多些鈣質。補鈣是長期的事情，不是隻有吃鈣片才能補鈣，日常的食物中就有很多的鈣，可以多吃一些富含鈣質的食物，同時孕婦可以多出去曬一曬太陽，這樣可以幫助體內鈣質更好地吸收，起到事半功倍的效果。
