說到壯陽，很多人認爲吃壯陽藥或者從飲食中彌補，經常發生的副作用會使我們相反。出乎意料的是，男性平時只要按摩5個部分，就能提高男性的性能力。
第一節，揉陰莖仰臥，雙手掌相對，揉陰莖1~2分鐘，用雙手拇指、食指從陰莖根部反覆捏龜頭2分鐘。力量柔軟，精神集中，最好直到陰莖站起來。
第2節，手指刺激 若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環；也可以在閒暇時，兩手食指相勾，反覆牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激這個穴位，有明顯強壯的陽光效果。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便於實施。
第3節，魚際環推 仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜着推至會陰部，再從陰囊右側推回。每天推20~30次，有時撥動陰囊和陰莖，感覺陰莖興奮勃起最好。
第4節，深搓強腎穴 站立，用雙手掌根反覆搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反覆搓摩尾骨兩側，約2分鐘。摩擦的力量很大，局部皮膚紅，最好有溫暖的感覺。
第五節，雙掌推腹仰臥，雙手重疊先沿上腹中線向下推摩到下腹部，重複20次。另外，從兩側的肋弓下緣，向下按摩到大腿根部，重複20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，逐漸擴大到整個腹部。按摩2-3分鐘後，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。
