男性性生活時間長短，男性勃起硬度常被認爲是衡量男性性能力的標準，如何提高男性性能力？按時延長性生活的時間？如何讓弟弟變得更硬更強？提高男性性能力的方法是什麼？提高男性性能力最有效的方法是什麼？
男性功能減退的8個常見現象
常見現象1:聽力下降提示:內耳聽神經血液循環不良，聽力下降傾向。另外，城市噪音大，青少年喜歡隨身聽，年輕時可能對聽力的損害程度不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
常見現象2:視力減弱提示:消除眼睛本身的問題，表明血管有病。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。
經常現象3：脫髮提示：進入事業高峯期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。
經常現象4：提不起性趣提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。
經常現象5：氣喘吁吁提示：上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛鍊，人在20歲後肺功能就開始減弱。
常見現象6:髒牙提示:男性30歲後容易髒牙，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦會逐漸萎縮，牙縫會變寬，牙結石會增多，堆積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑會活躍，口腔衛生會變差。因此，早晚刷牙應該改爲每頓飯後的正確姿勢刷牙。
常見現象7:疲勞提示:30歲的男性在工作和生活中精力不足，沒有精神，可能是心理壓力大或內分泌變化。這表明雄激素水平已經下降。
常見現象8:運動能力弱提示:運動後心跳過快的現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，心臟本身的儲備能力下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱的原因，與血管健康狀況不良有關。
男人怎樣才能得到夢寐以求的“性福”？編輯推薦11高招，照做不誤，讓男人快速提高性能力：
1、定期鍛鍊
大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛鍊，尤其是騎單車。長時間騎自行車的人應該選擇適合自己的自行車，穿有墊子的褲子，站着騎比較好。
2、保持健康體重
超重可引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響性器官神經，可能會引起勃起功能障礙。
3、注意飲食
不利於心臟的飲食同樣不利於性能，少量蔬菜和高脂肪的食物不僅能阻止冠狀動脈的血流量，還能阻止性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。
4、防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。
5、 適度喝酒或乾脆不喝
沒有證據表明適度喝酒不利於勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。
6、 不要依靠凱格爾健肌法
格爾健肌法有助於尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據表明它有利於勃起功能障礙。
7、密切注意睾丸素
即使健康的男士在接近50歲的時候，睾丸素水平都會下降。性慾下降、情緒化、精力下降、決定不容易等症狀都是睾丸素水平下降的標誌，要警惕這些症狀。
8、避免合成類固醇
運動運動或健美運動員經常濫用的這些藥物會降低睾丸素水平，也會降低機體瞭解睾丸素的能力。
9、戒菸
吸菸可以破壞血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁也會感染血管。
10、減少冒險性行爲
冒險性行爲或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而導致勃起功能障礙。
11、控制壓力
心理壓力會增加腎上腺水平，造成血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
