他整天忙碌，沒有時間關注自己的健康，有一天你們溫暖的時候發現他的性能面臨危機，才引起你和他的緊張。其實，在日常生活中，可以大幅度提高他的性能，這取決於你們不想努力！
快速提高男性性能力的三個妙計
1、按摩陰囊強化男性能量
經常用手直接按摩陰囊，可以改善睾丸的血液循環。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睾丸。但是，時間不容易太長。刺激過強，反而會降低睾丸的功能。按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。
2、閉着眼睛冥想的美女伴隨着
工作餘時間，閉眼冥想，想什麼？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發生性關係，也可以想象具體的細節。這個白日夢是虛構的，這確實可以加強身體的雄性荷爾蒙分泌，小鍛鍊身體的性關係器官，大幅度提高對性的敏感性。
3、鍛鍊性交肌
陰莖根部盆骨肌被稱爲男性性性交肌，其中恥骨尾骨肌起着主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時的快感，有助於患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛鍊，方法是想象停止小便。一般來說，每天鍛鍊兩次，每次15次，每天增加收縮次數，直到每天一次能做50次，在此基礎上，可以稍作變化。在放鬆之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛鍊l個月，一般能感受到對性交的幫助。
4種運動提高男性作戰能力
祕技1:經常划船，堅持
原因:經常划船，獨木舟的人胳膊力強，腹部和腰部也長期處於緊張狀態，訓練非常強，韌性和伸展性強。另外，玩獨木舟主要是到達終點爲止，熱衷於這個活動的人在牀上也有這樣的毅力和自信，有耐心和耐久性，一定要讓對方達到高潮。
但是，如果過於執着於對方是否到達頂點，有時會給對方帶來壓力，所以在對方狀態不好的時候，最好順其自然。
小祕訣:即使男朋友沒有時間玩獨木舟，也建議在健身房玩划艇機。每週三，每次30分鐘，一個月可以一個人消失，使腰部肌肉更加健康。
祕技2:玩wakeboard，興奮
原因:玩wakeboard需要大量的力量和波浪搏鬥，是運動量大的活動。此外，鍛鍊兒童需要不斷跳躍和扭腰以達到平衡。隨着時間的推移，他們將非常有力地練習腰部。親熱的時候，柔軟扭曲的腰有助於刺激對方的興奮點，只要結合不同的角度和節奏，就有助於提高興奮度。
小祕訣:建議和男朋友一起學習設計滑水，臀部和腰部的扭曲使身體更加健練習腰力，應對活力充足的對象。
祕技3:足球男性，最好玩
原因:各種姿勢的設計都依賴於腳的支持，男性有足球運動員般強大的腳，有穩定的下盆，可以輕鬆應對各種各樣的狡猾設計動作。另外，踢足球需要跑步，動作也很敏捷，足球男性在牀上有最好的耐久性和靈活性。
小祕訣：如果男友不喜歡足球，踏自行車也是不錯的選擇，可以讓臀部結實，雙腿有力，使身軀更爲強壯紮實，親熱的時候自然更加得心應手。
祕技四：蝶式男，特勇猛
原因：蛙式游泳可訓練雙腿及擴展胸部，自由式可練臂力、蝶式和背泳則可訓練胸部及背肌，所以一般來說，游泳健將都擁有讓女性着迷的完美身段，其倒三角身形也很容易引起遐想連篇。特別是玩蝶式的人，展開雙臂撲向浪中的勇猛姿勢，往往容易讓人心動，是最好的催情劑。
小祕訣：若男友已經是“腰纏萬貫肉”，不妨鼓勵他以游泳的方式減肥，不但能讓肌肉更結實更有彈性，而且游泳可提高肺活量，增強持久力。
提高男人性能力的牀上小技巧
在性生活中，男人最在意的就是自己在這過程中的能力問題，一旦男人不行，極度影響着兩人的關係，並且引起許多矛盾。接下來，讓小編爲男性提供雄偉、女性想要仙人死亡的性行爲。
一、不要生病過性生活
患有嚴重的器質性疾病，醫生已經告訴不過性生活的人，不能勉強過性生活的結核病是傳染性的，特別是應該避免性交的性病，不能過性生活。生病過性生活，不僅自己受害，還傳給戀人，要避免。
二、不要疲勞性交
性生活必須消耗一定的體力和精力，在精神或身體疲勞時性生活往往達不到高潮，達不到雙方滿意的效果。特別是勞累後立即過性生活，會損害健康。
三、不要心情不快勉強從事
有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產生反感。如反覆發生，會導致女方的性冷淡或男方的陽萎。
四、不要經期過性生活
女方月經期間，子宮頸口開放，這時性交極易感染，導致子宮或附件發炎。
五、不要酒後性交
一些人習慣酒後房事，有人甚至認爲酒後過性生活會“提高質量”。事實上，飲酒後，尤其是大量飲酒後，會導致男性陰莖勃起不牢或早泄，妨礙性生活和諧。此外，飲酒後懷孕會危及胎兒。
六、不要說衛生
在污垢、雜亂的環境中做愛，會影響男女雙方的精神狀態，妨礙性生活的成功，如果性器官不衛生，會威脅對方的健康，將細菌等病原體帶入對方的體內，損害對方的健康。相反，乾淨愉快的環境和性交前洗下半身，不僅有助於雙方的健康，還有助於性生活和諧幸福。
