男性的性能力可以通過什麼樣的生活習慣來提高呢？今天，讓我們看看適合提高性能的時間。
AM7:0起牀後打哈欠
健康專家指出，打哈欠時被稱爲氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，向陰莖輸送必要的能量。深呼吸打哈欠。哈欠同時伴有深呼吸，早晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，早晨點亮性能。
AM12:0午餐時吃海產品
男性體內缺乏碘、核酸兩種微量元素時，功能減退，性慾低下。午餐是補充這些營養元素的最佳時機。午餐時，不妨喝一小碗海帶湯，海藻類食品中含有豐富的碘元素，是降低男性疲勞感的重要因素，在壓力大的時候平衡男性的功能，每天中午吃一盤海魚，海魚中含有豐富的核酸，爲精子的產生提供強有力的支持，被稱爲最天然的助劑。
PM1:00午餐後曬太陽
維生素d對男性性性質的工作至關重要，睾丸激素水平隨體內維生素d含量的增加而上升。如果男性缺乏與陽光的親密接觸，精子的活動會大大降低，性功能也會減弱。因爲體內維生素d的90%是在紫外線照射下產生的。午餐後最好在戶外曬半小時的太陽。對人體維生素D的合成最有利。曬黑背部，讓背部迎接陽光，補充體內陽光，疏通身體經絡，強腎壯陽，提高男性性能力的雙腳曬黑，腳踝上3英寸的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男性的催情穴，陽光照射雙腳刺激這兩個穴位，達到強腎固脾的效果，有效預防男性功能障礙。
PM7：00 晚餐後踮腳尖
踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液迴流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖。在踮踏腳尖的過程中，隨着有節奏的上下顫抖，更有效地收縮腳的肌肉，提供陰莖的血液。3分鐘就能達到工作的一半效果。小便時踩在腳尖上。小便時踮起腳尖可以使排尿更加舒適，同時增強骨盆肌肉，增強大腿力量，使男性在性愛中更加舒適。
PM10:0性愛後飲用營養飲料
男性性愛消耗維生素c、鈣、礦物質，材料給身體補充能量吧。喝純果汁，果汁含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。此外，大量出汗流失的鉀元素也可以在果汁中補充。喝牛奶，牛奶可以幫助男人補充體內流失的鈣，併爲以下睡眠做好充分準備。
PM11:0睡前按摩
每天睡前按摩5分鐘，有活血、睾丸的效果，改善循環，使男性的性能更上一層樓。按住肚臍。中醫專家稱肚臍爲神奎穴，經常按摩有助於促進肝臟、腎臟的新陳代謝，給男性的性能加分。按摩方法是用手掌摩擦，直到發熱，用手掌按順時針按住肚臍，將手掌的熱量傳遞給人體，提高性能。按太陽穴。按摩太陽穴可以緩解全身，使睡眠更加穩定，這也是性能的最佳維護。按摩方法是用雙手拇指按順時針、逆時針的方向按10次，睡前躺在牀上就可以了。
三種運動有效改善男性性能力
貓伸展式放鬆肩頸。
瑜伽中的貓伸展式，就像小貓伸展四肢一樣。首先，男性應該雙腳跪下，臀部坐在腳後跟上，雙臂向前伸展，手掌接觸地面，臀部儘量不動。維持15秒，慢慢放鬆，恢復上半身直立。這種動作可以伸展胳膊、肩膀和背部，緩解疲勞工作引起的酸感，避免肩膀和脖子過度緊張引起的病變。
騎馬鍛鍊腳力。
騎自行車時的精神狀態與性有共同之處，控制、把握、控制、變化，以及想要的主導性體驗，與性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬可以提高男性的反應能力和協調性，鍛鍊全身，特別是腿部肌肉，使其強壯。
游泳增強耐力。
這可以直接鍛鍊在性生活中使用很多部分，如胳膊、腿、腰腹等，也可以提高人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
