浸泡腳是最有效的方法。在深盆中加入約40度的熱水，讓水穿過腳踝。浸泡約20分鐘後，你會感到全身發燒，這表明身體在血液循環順暢後開始發燒。如果你在浸泡腳的同時摩擦腳，效果會更好。
寒冷的天氣，爲了增加熱量，改善手腳冰冷，有意補充。北方冬季寒冷，可補充牛、羊肉或狗肉等熱食；南方氣候溫和，應補充雞、鴨、魚等甜味，儘量少吃梨、栗子等冷水果。
保證充足的睡眠：每天至少保證6小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲存陽氣，積累陰精。
俗話說，女人要溫暖，手腳不要冷。霍爾格，德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長•海因認曾提出，女性睡前泡腳15~30分鐘，溫度40分鐘℃它可以緩解神經，緩解背痛，促進睡眠。你也可以在熱水中加入一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或紅花，然後擁抱一個美麗的夜晚。
一些體溫較低的女生，如果因爲秋氣受寒，小腿肌肉在半夜易發生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通過對腿部淋巴系統的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促進血液循環，所以每晚睡前都可以進行小小的按摩來預防抽筋。
Step
雙手包住腳踝，拇指在腳前，手掌緊緊包住腳踝。
Step
手掌靠近皮膚，從腳踝到大腿根部按壓運動，左右腿各做5次。
Step
3也可以用手掌疊在一起，用力按摩腿後，左右各5次。
冷食會導致血管快速收縮，影響氣血循環和代謝速度，但也會影響胃，阻礙酶的分解，影響減肥效果。如果女性在生理週期中吃太冷的食物，很容易形成血塊或腹痛。不要貪圖暫時的清爽，堅定地對冷食說不。畢竟，只有在保持健康後，你才能享受美味的食物！
