睡眠是每一個人都需要的生理現象。睡眠的好壞直接影響着一個人的身體狀況。很多人晚上睡覺都很晚，於是造成了小孩子也跟着自己睡得很晚。其實小孩子睡得過晚是會影響成長的，所以很多家長都希望調增一下睡眠時間，那麼 寶寶睡覺晚能調整嗎？
1.循序漸進進行調整。小寶寶睡覺晚，是作息時間不好。家長一定要制定嚴格的作息時間，到了時間無論有多大的事情都一定要按時休息。小寶寶剛開始的時候可能會不適應，家長可以循序漸進地進行調整，比如今天十點半睡覺，明天改爲十點睡覺，這樣慢慢調整是可以調整好的。
2.避免睡前劇烈活動。如果小寶寶睡前進行了劇烈的活動，那麼就可能會導致孩子過度的興奮，造成寶寶無法正常入睡。所晚上一定不要讓寶寶劇烈活動，看電視不要看刺激性比較大的節目才行。
3.營造睡前氣氛。小寶寶入睡是有一定的規律的，家長一定要在睡前很好的營造氣氛，讓寶寶逐漸安靜下來，讓寶寶更好的入睡。比如可以給寶寶講故事，聽着聽着就入睡了。
4.家長作息規律，不熬夜。家長如果與寶寶同居一室，那麼一定要保證儘早上牀睡覺，不要讓自己的熬夜影響到寶寶的睡眠。如果家長有工作要做，不得不熬夜，那麼最好是在另外一間房間裏進行工作，不要影響寶寶睡覺。
