寶寶的睡眠是每個家庭最關注的事情，只有睡覺寶寶的身體才能得到健康的生長，對寶寶身體的發育纔能有積極的作用和幫助。但是有的寶寶卻養成了晚睡的習慣，這讓很多家長傷透了腦筋。那麼寶寶睡覺晚怎麼調整？
1、創造良好的睡眠環境：很多家長現在都有晚睡的習慣，但是如果父母晚睡，孩子也會模仿父母晚睡的習慣，因此最好的睡眠環境就是在每天晚上九點左右，全家人都關燈睡覺，這樣孩子纔會擁有一個良好的睡眠環境。
2、養成生物鐘：堅持每晚按時睡覺，早睡早起，中午吃完午飯後，1點左右睡一個午覺，堅持一段時間，孩子的生物鐘就會固定下來，睡眠也自然會規律起來的。
3、睡前不激動：每晚八點以後就儘量少讓孩子玩一些興奮的遊戲，最好的活動就是親子閱讀，這樣孩子的情緒纔會安定，爲一會睡覺做好準備。
4、逐漸調整作息：有些孩子習慣晚睡晚起，想要馬上調整過來是比較有難度的，這種情況應該循序漸進，慢慢調整。比如習慣了早上十點起牀，慢慢地可以提早到九點半，再到九點起牀。休息時間讓孩子多玩一些耗體力的遊戲或是運動，這樣孩子到了晚上會比較疲憊，自然就會早睡。
