在孩子成長的過程中，媽媽會發現一件事情，孩子小的時候睡眠會很多，但是在慢慢長大的過程中，睡眠也是越來越少了，還會出現補水午覺，或者是晚睡的狀況，這個人媽媽很惆悵的，因爲孩子的睡眠時間少了，媽媽就沒有休息的時間。那麼2歲半寶寶晚睡怎麼調整？
2歲半寶寶晚睡怎麼調整
第一招：把家裏提調整成睡眠模式，如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那就不能怪寶寶不按時睡覺了。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。
第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在牀上大腦興奮得睡不着。一般建議家長在孩子上牀前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲，最好能將孩子的情緒調整爲平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助於孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。
第三招：白天不要睡得過久，白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長髮育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。一般學齡前兒童中午睡1到2個小時即可，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。
睡眠不好究竟有哪些影響
1、影響兒童發育，人在熟睡之後，腦血流量明顯增加，因此睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及兒童智力的發育。
2、會導致脾氣暴躁，2歲組孩子的平均睡眠時間比標準少一個小時以上。但其家長有94.3認爲自己的孩子睡眠時間是足夠的，孩子在白天玩得更開心，並且脾氣也變得好了，玩玩具時注意力也比以前集中了。
3、兒童近視的罪魁禍首，眼科專家的研究表明，眼睛局部交感神經和副交感神經的功能失去平衡，是近視眼形成的病理基礎。
2歲半寶寶晚睡怎麼調整？首先可以大人和孩子同時入睡，這樣孩子沒有了玩耍的對象，也是會早睡的，還有白天不要讓寶寶睡的時間太長了，這樣晚上也是會出現晚睡的。孩子睡眠不會會對孩子的智力，和脾氣都是有一定的影響，家長要注意了。
