現在的孩子在生下來的時候，就會用母乳餵養，一般吃母乳的孩子，生長髮育是比較慢的，但是孩子的抵抗力確是很好的。對於大多數的人來說，母乳是天然的營養品，有些母親的母乳質量是不好的，那麼大家知道奶水質量不好要吃啥嗎？
奶水質量不好要吃啥
哺乳媽媽應吃足夠營養的食物來製造奶水，以避免過度消耗自己的身體，同時她需要有足夠的體力和精力來照顧寶寶。哺乳期不需刻意多吃或避免特別的食物。
哺乳期每天需要額外400-500卡的熱量，對於不計算熱量的媽媽，建議採取餓了就吃的原則。水分的攝取量由口渴感來決定，過多的水分可能抑制奶水分泌。均衡飲食，食材多樣化。
母乳的好處是什麼
1、哺乳媽媽應吃足夠營養的食物來製造奶水，以避免過度消耗自己的身體，同時她需要有足夠的體力和精力來照顧寶寶。哺乳期不需刻意多吃或避免特別的食物。哺乳期每天需要額外400-500卡的熱量，對於不計算熱量的媽媽，建議採取餓了就吃的原則。水分的攝取量由口渴感來決定，過多的水分可能抑制奶水分泌。均衡飲食，食材多樣化。
2、母乳中含有母親體內產生的抗體，通過母乳進入嬰兒體內後，有助於提高免疫能力，減少患病機會。母乳中來自母體的細胞，其中約80%%是巨噬細胞，能夠殺死細菌、真菌和病毒。
母乳餵養的嬰兒能夠得到這些細胞的保護，自然就很少生病。而且，母親體內的抗體正好是針對居住環境中存在的病原，帶有這些抗體的母乳就像是爲嬰兒抵禦環境中病原的侵害而定製一般。
母乳的質量如何關係着孩子的成長。大多數的母乳營養都是比較豐富的。瞭解一下奶水質量不好要吃啥，可以在母乳營養不好的時候，補充一下營養。母乳不足的人在飲食上，多吃些豬腳或者鯽魚，這些食物都是可以下奶的。
