哺乳期怎麼吃奶多不胖

哺乳期對於女性來說，是比較特殊的時期。尤其是在飲食方面，如果吃得少，擔心沒有足夠的奶水，影響寶寶吃奶。如果吃得太多，擔心自己會變胖。所以哺乳期的寶媽都想要了解哺乳期怎麼吃奶多不胖？

哺乳期的女性因爲要喂寶寶吃奶，會承受媽媽和寶寶兩個人的營養需求。一般需要多吃些湯和水增加一樣。湯中所含的營養也是有限的，無論是什麼湯，雖然味道很鮮美，但湯中含有高脂肪和高鹽，蛋白質主要在肉裏，所以喝湯時不要忘了吃肉，同時也要注意搭配着多吃些新鮮的水果與蔬菜，纔可以補充到全面的一樣，也不會導致發胖。

哺乳期的女性，需要多吃可以促進奶水分泌的食物，所以在飲食上需要給予高營養的食物，可以選擇多吃高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、雞蛋、魚等。飲食一定要合理，如果不合理的飲食，很可能會導致脂肪的堆積，就會導致女性身體變胖。

女性要注意在哺乳期時合理的安排自己的飲食，還要注意適當增加運動，可以防止大量脂肪增長，也可以增加身體免疫力，促進恢復。