轉眼就進入深秋，天氣越來越涼爽，那麼我們日常養生應該吃什麼好呢？粥是個好選擇。以下是五種良好的養生營養粥，具有潤肺、美白、健脾胃等效果。
5種秋季養生粥
1、芝麻粥
芝麻50克，米100克。首先炒芝麻，做成細末，煮米後拌芝麻。可療眩暈、記憶力衰退、必須早白等。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便祕、肺乾咳者有一定的療效。
2、菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散熱、清肝火、明目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩、眼紅腫痛等疾病，對心血管疾病也有良好的預防作用。
3、胡蘿蔔粥
胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切碎，與米100克煮粥。中醫認爲胡蘿蔔味甘平，具有下氣利胸隔、補充中安五臟的作用，該粥適用於便祕、胃腸不適、飽脹、消化不良等。
4、紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。
5、牛奶燕麥粥
燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2杯。燕麥仁用清水洗淨，放在旁邊等待。將牛奶倒入裝有玉米粉的容器中，變成糊狀。鍋內放入約4碗水，放入燕麥仁，直至燕麥仁煮開花。將玉米糊倒入煮好的燕麥仁鍋中，用勺子攪拌，用文火煮約10分鐘即可。燕麥能有效促進新陳代謝，降低色素沉着，有去除斑點美白的效果。
喝粥注意事項
秋季喝粥雖然養生，但有些事項也是需要大家注意的哦。
1、三餐不能總是喝粥
這很多人經常犯。適當喝粥確實有好處，但不能喝。粥是流食，營養上比同體積的米飯差。粥不飽，吃的時候感覺飽了，但很快就餓了。長此以往，會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要注意均衡營養。把粥煮得更厚，加上肉菜，兩餐之間吃點心等，可以補充能量。
2、糖尿病人喝粥要適量
糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點，所以很容易讓人吃了很快又想吃；粥本身在短期內還容易被身體所吸收，導致血糖迅速升高，或者波動過大。糖尿病患者應適量喝粥，每次一碗。
3、胃不好的人不喝
很多人認爲粥養胃。但事實上，這種觀點並不全面。喝粥不需要慢慢咀嚼，不能促進口腔唾液腺分泌消化，而且含水量高的粥進入胃後，發揮減少胃酸的作用，加速胃的膨脹，緩慢胃的運動也不利於消化。
