水是生命之源，我們任何人的生命健康都是離不開水的，尤其是到了夏天，大家也都很清楚夏天天氣熱，溫度高，相對來講人們就更易出汗了，從而就易導致身體缺水，因此夏天養生一定要多喝水，但不能盲目的喝。夏天養生要多喝4種水，趕快來看看吧。
炎熱的氣溫上升是夏天的一大特徵，汗水的流動給我們身體帶來了很多水分。夏天出汗越來越多，汗水在驅除炎熱的同時，還帶走了大量的水分，一定量的鈉、鉀、鈣等礦物質，以及極少量的維生素、脂肪酸和氮元素。因爲這些物質對人體非常有益，所以夏天不僅要多喝白開水，還要適當補充營養。本期推薦以下四種適合夏天喝的湯。
米湯滋養食慾
人們受炎熱天氣的影響食慾不振，這時多喝米湯，不僅滋養食慾，還能補充身體的水分。米湯能促進消化液分泌，增加食慾。夏季炎熱容易損傷肺部，此時喝穀物類爲原料的米湯，有滋潤肺部的效果。腸胃不好的人喝些粗糧米湯也非常有益。小米、燕麥、粗米等粗糧富含b族維生素，鈣、鐵、磷等微量元素，可以彌補汗流浹背的損失。
推薦:棗薏苡湯。在日常生活中喜歡喝棗薏苡湯的人很多。因爲棗薏苡湯的效果和作用是衆所周知的。棗可調養器官，滋養血氣薏苡營養價值高，健脾益胃，補肺清熱，兩者一起煮湯，非常適合夏天喝。另外，棗和薏苡都有一定的美容效果，非常適合女性。
蔬菜湯補充礦物質
新鮮蔬菜中含有很多人體所需的營養要素和微量要素，夏天適量喝蔬菜湯也是很好的養生選擇。綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，並且能夠補充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質。因此，在夏天的飲食中，可以多喝蔬菜湯。出汗多的話，可以在菜湯里加入海帶、紫菜等含碘量高的食物，烹飪時只需要一點香油和橄欖油，就能做出清淡的鹹味湯。
推薦:菠菜蛋湯。說到平時最常喝的是菠菜蛋湯，簡單易做，營養健康。菠菜中富含維生素、胡蘿蔔素、鐵、鈣、磷等微量元素，其中維生素k促進鈣的吸收。其烹飪後光滑易消化，適合人羣廣泛。需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹調前先將其用沸水焯一下，避免澀口。
豆湯消暑幫助排毒
夏季消暑是每個人都很重視的，所以多喝豆湯幫助消暑的同時排毒。許多豆類具有健脾利溼的作用，富含b族維生素和礦物質，能有效補充汗流失的營養物質。
推薦:綠豆湯。夏天當然離不開綠豆湯。這是我們最傳統的夏季飲料之一。從中醫的角度來看，綠豆性涼爽，有潤喉止渴、清熱解毒的效果，豆皮中含有多酚類抗氧化物質有消暑的效果。將煮沸10分鐘以內的湯取出單獨飲用，綠豆湯呈碧綠色，溶解物質主要是豆皮中的活性成分，氧化程度最低，清熱能力最強。取出這些湯後，加入沸水繼續煮直到豆粒腐爛。
茶湯清熱又止渴
夏天人們一般都很貪涼，對於熱茶也是喝的很少了，殊不知茶湯清熱又止渴，更應該要夏天多喝。在炎熱的夏天，喝熱茶是清熱止渴的法寶。因爲飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺分泌，還可以利尿。英國科學家的研究證明，熱茶的冷卻能力大大超過冷飲，是消暑飲料的領導者。
推薦:綠茶。喝茶是養生的道路，夏天喝茶最好喝綠茶。綠茶性寒，“寒可清熱”，能夠生津止渴，消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水，現泡現飲。沖泡溫度過高或過久，多酚類物質會被破壞，茶湯不但會變黃，芳香物質也會揮發掉。
重視養生保健可以更長時間地保護我們的健康，適應季節，在不同季節進行不同的養生方法可以更有效地工作，所以夏天的養生要多喝這四種水，持續很長時間才能取得理想的養生效果
