實際上 傳統式給已經坐月子中的母親繪製了許多的限定，婆婆也會勸誡自身的兒媳婦：坐月子要食補、要臥牀休息、不必運動，運動會造成日後腰痠背疼等併發症、會防礙產後的恢復…這些，多種多樣的條框讓媽媽們害怕越矩。
聽了婆婆和媽媽對自身的叮囑，絕大多數新鮮媽媽們都是會老老實實在牀上坐月子，等過去了坐月子階段，又對自身增加體重、身型走形及體能衰落懊惱不已…或是已經坐月子可是卻惦記着自身走形的身型情緒便覺迷失，實際上 ，從康復治療醫藥學的視角看來，坐月子中的母親適當運動，能做到緩解休重、修復身型及其提升精神實質和體能的效果。
從坐月子中逐漸運動，除開能做到減脂的目地，還能接到改進姿勢，加強手臂肌肉能量，再次創建腹腔及盆骨底肌肉張力，改進腿部水腫病症，加快體能修復等各個方面的效果。
但是由於孕婦身體素質比較敏感敏感，提議依照下邊次序做運動，以做到運動效果，降低運動風險性，避免運動損害的產生：
一、最先挑選柔和、規律性的全身骨關節運動，如行走、擺手等，以做到暖身效果。
二、開展適當且可選擇性的屈伸運動，如肩膀外旋運動。
三、從業約十五分鐘適當的有氧運動運動，如騎自行車、步行或體操運動運動。
四、開展胳膊及大腿肌肉強壯運動，如舉臂姿勢、蹲站運動等。
五、再做一次溫和性全身上下運動，做到緩解效果。
六、逐漸腰部肌肉訓煉。
