今天是秋季節氣的秋分，那麼這個節氣該如何養生保健呢？秋分時飲食很重要，需要預防胃腸疾病的發生。同時，也可以多吃季節性的食物。下面就爲大傢俱體介紹一下秋分節氣吃什麼好。
秋分節氣飲食原則
秋分後，氣候逐漸涼爽，此時腸胃對寒氣的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和起居，會引起腸胃疾病引起腹脹、腹瀉、腹痛等症狀，或加重原胃病。因此，患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃的保溫，及時增加衣服，蓋上被子，以免感冒。
在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤爲主的食物。秋季上市的果蔬品種花色多樣。秋分季節，可適當多吃辛、酸、甜、肺氣效果好的蔬菜，尤其是蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生以多吃辛酸蔬菜爲主，但不要吃得太飽。值得注意的是，秋分後寒冷的氣氛越來越濃厚，脾胃不好，經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
秋季爲大閘蟹、紅鱘等蟹類盛衆時間，蟹黃肥厚、蟹肉甜美，令人垂涎三尺。當我們在享受美食之時，不要忘記蟹黃、蝦卵含高量膽固醇，對有高脂血症（高膽固醇）的民眾，建議淺嚐即可，千萬不要過量。
接下來，瞭解瞭解秋分時可以吃什麼吧。
秋分節氣吃什麼好
百合。富含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼、鈣、磷、鐵、維生素等，是適合幼兒的營養品。中醫用百合作補血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合也能抑制腫瘤的生長。洗百合，煮，放入冰糖冷卻食用，可以清熱潤肺，補益。
石榴。石榴不僅美味，而且營養豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，可以防止便祕，緩解腹瀉。吃石榴不吐子可以雙向調節胃腸功能，幫助消化。石榴籽含有大量維生素c、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。
紅薯。我國醫務人員調查過廣西西部百歲老人的故鄉，發現這裏長壽老人有一個共同的特習慣每天吃紅薯，甚至是主食。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體所需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物要素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對預防老年便祕非常有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化爲脂肪的功能。
葡萄。葡萄的顏色美麗，香味，新鮮的酸甜可口，開胃消食，是人們最喜歡的水果，葡萄從表皮、果肉到種子，含有豐富的養分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖，還含有氨基酸、維生素c、鈣、鐵等營養物質。
枸杞。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，可煎枸杞根飲用，降低血壓。枸杞茶具有治療體質虛寒、性寒、健胃、肝腎病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼病、脫髮、口腔炎、護膚等作用。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
秋分時，以上食物要多吃哦。
