大概在8個月時，孕婦就會有宮縮的症狀出現，這個時候對於第一次懷孕的孕婦來說，心理會有壓力，也會非常緊張。此時就需要合理的方法緩解症狀，那麼8個月孕婦宮縮怎麼緩解？
首先可以通過調整呼吸來讓疼痛感覺減少一些。在宮縮發生的時候，會有非常明顯的疼痛感覺，如果痛感比較強烈的話，會忍受不了。此時需要將呼吸調整好，讓自己緊張的情緒放鬆下來。儘可能舒緩呼吸頻率，這樣能在一定程度上減少疼痛感。
其次要做的就是將身體放鬆下來，宮縮其實並不可怕，可以平躺在牀上，腹部不要受到外力衝擊，也不要用力和揉肚子，躺下來休息一段時間，就會減輕症狀。
在躺下來的期間，可以試着聽聽柔和的音樂，也可以與親人朋友聊聊天，這些可以轉移注意力的方法，對於緩解宮縮症狀也是有明顯效果的。
另外，還需要注意如果8個月時，出現宮縮症狀，不能自己選擇吃止痛藥，這樣對於自己的健康不利，同時也會導致胎兒出現異常。相對來說危險指數是非常高的，如果實在不能減輕症狀，就到醫院檢查。
