臨近分娩時，準媽媽們的宮縮會越來越頻繁，宮縮的頻繁和強度越大意味着距離寶寶出生更近一步。當宮縮來臨時，孕婦會感覺到陣陣的疼痛朝着下腹部方向擴散，同時還會伴陰有腰痠和排感感，這種宮縮主要是爲寶寶更快的娩出做準備的。那麼出現宮縮怎麼緩解？
1、音樂理療
音樂可以緩解產婦的緊張情緒，同時減輕宮縮時的陣痛。讓產婦做做音樂理療，可以促進產後恢復，並有助於改善親子關係。媽媽們可以在分娩前提前訓練，挑出最喜歡的音樂，在分娩疼痛來臨時多聽一些。
2、乾點別的事兒
當陣痛越來越頻繁的時候，準媽媽們可以多走一走，和家人聊聊天，不要把過多的精力集中在腹部，否則疼痛感會加重。同晨在宮縮陣痛間歇，要多進食一些易消化的食物，以保持充沛的體力和精力。
3、分娩球操
準媽媽在臨產前，可以嘗試做一做分娩球操，隨着球來回晃動，會產生託力，幫助減輕盆底疼痛。
4、家人按摩鎮痛
在分娩期間，多給準媽媽們進行肌膚的撫觸，可以更有效的緩解緊張和疼痛。
