爲了減肥，很多人選擇不吃晚餐，而過午不食有益於身體健康的說法也有很多，那麼， 長期不吃晚餐真的會瘦嗎？不吃晚餐是怎樣傳出來的？下面本站小編就帶來介紹。
會瘦是一定的，但堅持下去利弊明顯!不吃晚飯的好處主要有兩點。第一，能夠控制體重，減少脂肪堆積。第二，能提高睡眠質量。不吃晚飯可以使人體進入脫水狀態，促進腸胃排空，減輕腸胃負擔，改善睡眠。
不吃晚飯的壞處也有兩點。第一，容易導致胃酸過多，刺激胃黏膜。過長時間不進食，胃液排空後會分泌更多胃酸，容易刺激胃黏膜，引起胃部不適。第二，影響身體免疫力。不進食容易導致身體缺乏營養，影響身體免疫力，易患上感冒等疾病。
需要注意的是不應經常不吃晚飯，否則可能會影響身體健康。如果實在需要控制熱量，可以選擇少量進食清淡的食物，如蔬菜、水果、全麥麪包等。同時，應注意飲食均衡，以保持健康。
我們中國人一日三餐的用餐習慣，大多數情況下都是早餐和午餐，在外面吃晚餐是一家人團聚的，食客肯定吃的比較好一些，而吃完飯之後，大家一般都是聊天、看電視，很少會存在着戶外活動。
根據相關研究顯示存在脂肪肝等慢性疾病以及心血管疾病的患者，一般都有着晚餐吃的比較晚的習慣，而且晚餐總是吃的比較多、比較油膩。
晚上如果吃的比較油膩的話，就有可能會增加一些慢性疾病的發生，比如一些因爲肥胖所帶來的消化系統疾病、脂質代謝紊亂等，這些疾病都有可能會存在着相應的增加。
因爲晚上吃的比較多，而且吃的比較油膩，就增加了疾病的發生風險，於是在日常生活當中就流傳了，不吃晚飯會增加健康好處的各種說法。
如果想要保持個人身體的健康狀態，一日三餐規律進行飲食，是特別關鍵且重要的。
通過規律飲食這種形式可以獲取身體需要的營養物質，而且在三餐規律的狀態之下對消化功能增強有利，否則經常不吃晚餐，到了晚上會更容易飢餓。
胃酸大量分泌以後，對胃黏膜會帶來刺激，某一些胃部疾病並有可能會出現，所以這種說法是沒有任何科學依據的。
經常不吃晚餐，不僅無法治百病，還有可能會增加某一些健康行爲，出現長時間如此還會容易增加身體營養不良，甚至會容易帶來其他的嚴重疾病發生。
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