產後奶水不足是很多寶媽都會有的經歷，母乳是寶寶的最重要的營養物質來源，缺乏母乳餵養的寶寶在抵抗力上也會更弱一些，當發生母乳不足時一定要想辦法增加母乳量，那麼，哺乳期奶水不足怎麼辦呢？接下來本站小編就來說一說。
1.食物營養要豐富：
母乳是由母體的營養轉化而來的，所以，寶媽們應該食量充足，多吃營養豐富的食物，食物中應含有足夠的蛋白質、熱量和水分，含有較多維生素和鈣、鐵等營養素，儘量接受各種食物，加強營養，還要多吃一些有利下奶的食物和新鮮蔬果。如：豬蹄湯、雞湯、鯉魚湯，雞蛋湯、黃花菜排骨湯，花生通草粥等。
2、保證休息：
分娩時會消耗掉大量的體力，需要較長時間才能恢復。但是很多哺乳的寶媽得不到充分的體息，尤其是有時候半夜需要照顧寶寶，會影響到寶媽的睡眠，從而影響乳汁分泌。新媽媽只有保證休息和睡眠才能保證奶水充足，睡眠不足也會影響乳汁分泌。
3.保持精神愉快：
泌乳的排乳受到中樞神經和內分泌的控制和調節，而不良刺激能夠干擾這種調節。精神愉快會促進乳汁的分泌，而消極的情緒很容易導致奶水量不足，甚至影響奶水的質量。
4.讓寶寶多吸奶：
想讓母乳充足，還要讓寶寶多吸乳頭。讓寶寶多吸吮是下奶的好方法。
1、缺乏吸允刺激
一般新手媽媽在剛生完寶寶的時候就會有漲奶的現象，這時候增加給寶寶餵奶次數會讓奶水更豐富。但是如果媽媽的奶水不充足就不給寶寶餵了，會讓奶水越來越不足。所以就要加大餵奶次數，讓寶寶多吸允來刺激奶水的生成，讓奶水分泌更旺盛。
2、產後不良情緒
很多新手媽媽在寶寶降臨後都會有情緒不穩定的情況，不管是出於什麼原因，媽媽儘量控制好自己的情緒。因爲產後的情緒會嚴重影響乳汁的分泌，尤其是煩躁、緊張、生氣、憤怒等不良情緒，更會影響乳汁的分泌，讓奶水越來越少。
3、產後飲食不佳
爲了讓奶水更充足，產後媽媽需要多吃一些高蛋白高脂肪的食物，但是這些食物卻被媽媽們“拒之門外”，擔心影響自己的身材，所以爲了產後快速恢復身材，就吃了一些比較清淡的食物，導致奶水不足，如果誤食了回奶食物，還有讓奶水越來越少，比如：韭菜。
1、 寶寶吸奶頻次
新生兒在前幾個月，吸奶一般都是沒有次數限制的，隨時想吃隨時喂。稍大些，一些寶媽可能會按照時間來定時喂他，至於夜奶的次數，通常也都是固定的。寶寶每次吃飽奶後，可維持2-3個小時。如果吃奶後，隔了一個小時甚至半個小時，馬上又要吃，還伴隨着哭鬧的現象，就有可能是奶水不足，已經無法滿足寶寶的胃口了。
2、 寶寶吸奶聲音
奶水充足的情況下，寶寶在吮吸乳汁的時候會有吞嚥聲，特別是當奶陣來臨時，這種聲音會更明顯一些。而且沒吸多久，寶貝就會表現得特別滿足，那就是吃飽了的象徵，寶寶精力充沛，心情也好。相反，如果小傢伙在吸奶過程中很少，或者是長時間都聽不到大口的、連續的吞嚥聲，那就說明寶媽的奶水不夠了，寶寶都吃不飽了。
3、 寶媽是否漲奶
如果奶水充盈，寶媽的乳房時常會有漲奶的感覺，夜裏睡覺都會溢出來。特別是當奶陣來臨的時候，乳汁會直接噴出來，一些寶貝還會因此而嗆奶，往往一邊吃一邊流。但是，當奶水稀少的時候，寶媽的乳房就不會有漲漲的感覺，而是鬆鬆軟軟的，摸着有種乾癟的感覺，多數就是奶不夠了。
4、 寶寶體重變化
寶寶體重是衡量其生長髮育的硬指標，特別是新生兒前三個月，生長速度是最快的。如果體檢中發現寶寶的體重不達標，或者處於“中下”的水平，那很有可能就是乳汁不足造成的!針對寶貝每一階段的成長指標，寶媽們都要認真比對，並查找原因。如果真是自己的奶水問題，一定要重視起來，別錯過最佳成長期。
5、 寶寶排便次數
很多媽媽存在這樣一個誤區，認爲只要寶寶好幾天不排便了，那就是便祕。其實寶寶排便次數少，也很可能是因爲他沒有吃飽的緣故。如果寶貝攝入的食物較多，那排便次數自然也會增加。一般情況下，嬰兒的大便稍微有點稀，但是呈糊狀。當糞便太稀，而且能觀察到綠色的泡沫，或者，他在某階段的排便次數明顯減少，那就說明可能是乳汁量不足，寶貝肚子空空，又何來的便便呢?
6、 吮吸時寶媽是否有痛感
正常情況下，排除寶寶出牙癢咬媽媽以外，寶貝吸奶的過程不會讓寶媽感到疼痛。如果奶水不足，寶寶咬着寶媽的乳頭不放，就會有絲絲的生拉硬拽的痛感。這和堵奶的感覺還是有差別的，針對這一情況，寶媽就要及時補充營養了。
