現在由於工作時間長或過於勞累或長期不活動等等原因，導致了很多人出現腰肌勞損的症着，面對這種情況，要想減輕症狀，患者平時的護理工作是很重要的，但是具體的護理措施大家不是太明白，所以今天和大家分享一下腰肌勞損平時要注意什麼？
1、生活工作中不要過於勞累，要做到勞逸結合，注意避免腰部受傷，一般最常見的就是閃腰，所以平時活動時腰部輻度不要過大過猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易閃腰的。
2、環境對腰肌勞損者的病情影響是很大的，所以平時要避免寒冷潮溼的環境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗時要及時換衣，千萬不要帶汗讓寒風吹着。一般像被雨淋了或是冷風吹着了最好就是喝熱薑湯祛風寒或是泡個熱水澡祛寒。
3、腰肌勞損患者當然不是說不能勞作，不過就是在勞作時要注意腰部用力不可過度，尤其不要提重物，當然日常中也要儘量的避免久行，坐、臥。像工作當中可以隔一小時半小時的起來走動一下，活動一下腰肢，這樣對於腰肌勞損也有一定的緩解作用。
腰肌勞損患者要注意腰背部保暖，平時要適量活動，可以做一些力所能及的運動，如慢跑，做體操等都可以緩解腰肌勞損症狀。
