很多的人不知道宮縮的過程是什麼，但是往往看到一些即將臨盆的孕媽媽在宮縮的時候痛苦的模樣，很多的人都不想生孩子了，宮縮真的有那麼痛嗎?當然是痛的，但是宮縮的痛疼其實可以緩解的哦。下面本站的小編爲大家分享宮縮太疼受不了怎麼辦，宮縮很痛怎麼緩解疼痛大家一起來看吧。
宮縮就是子宮有規律地收縮，也是孕婦臨產的主要標誌，很多媽媽在生產第一胎時要經歷10~12小時的宮縮才能達到宮口全開。宮縮又分成真性宮縮和假性宮縮。真性宮縮是分娩徵兆，開始時不規律，隨着時間推移會越來越有規律，強度也會增大。假性宮縮是偶發性的，時間、強度上都沒有明確規律，也無週期性。
宮縮疼痛過程
最開始，宮縮間隔時間大約是10分鐘一次，此時孕婦感到腹部一陣一陣地痛，隨後陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒~60秒。
緊接着，疼痛的程度會隨之加重，並且間隔的時間變短。當宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰痠下腹排便感，這種宮縮是爲寶寶出生作準備，第一產程開始了，直到子宮口完全大開爲止。
既然宮縮真麼疼痛，有什麼辦法可以緩解一下呢?
呼吸法
緩慢深長專注地呼吸可以減少一點宮縮的陣痛感。也可以雙腳打開時下蹲，重複起立蹲下的動作時調整呼吸，不過這個辦法最好在陣痛不太強的時候進行。
按摩法
產婦側躺在牀上，陪產者可以在產婦背部下方輕柔地按摩減輕她的陣痛感。也可以讓產婦面朝椅背坐在柔軟的沙發椅上，身體靠在椅子上，讓陪護者按壓產婦的腰部。
音樂法
讓產婦在分娩前聽一些她喜歡的音樂也能緩解一點疼痛感和生產前的緊張情緒。
家人的陪伴
生產前的準媽媽們是非常緊張脆弱的，渴望家人的陪伴和鼓勵。像文首的母親，認爲生產之痛只能產婦自己承受，別人幫不上忙，雖然話沒有錯，但未免令產婦寒心。語言雖然不能緩解產婦生理上的疼痛，但能撫慰她們緊張恐懼的內心，使生產變得容易忍受一些。
很多人喜歡說女本柔弱，爲母則剛。這句話對媽媽或準媽媽來說，不像誇獎，倒像是命令。
很多女性成爲母親後，不得不讓自己更加強大，如果有母親抱怨生育痛苦或撫養艱難，總有人會跳出來說她不夠堅強，卻忘記了女性不管是否生育都不過是個能力、精力均有限的普通人而已，自然也會有普通人的痛苦疲憊乃至抱怨牢騷。
作爲她們的親人們，如果可以多給一點包容體諒而不是指責非難，或許很多媽媽們的產前痛苦和產後抑鬱都可以緩解很多。
